如何将身体恢复到完美状态多方面凯戈尔李时珍全局

男女主角分别是凯戈尔李时珍的其他类型小说《如何将身体恢复到完美状态多方面凯戈尔李时珍全局》，由网络作家“阳风心”所著，讲述一系列精彩纷呈的故事，本站纯净无弹窗，精彩内容欢迎阅读！小说详情介绍：从而保持一个良好的身材和体魄，增强自信感。肺篇心肺的主要功能是主气、呼吸，主旋、发声、降气。意思是吸入清气、排出浊气，肺浆含有氢气的血液，通过百脉输送至全身，还会疏通水液在人体中的运行和排泄。如果你有暴汗或水肿的问题，那就是肺对你身体的警告。肺开窍于鼻，其华在毛，在质为优，在业为体。如果你的肺很好，那么你的皮肤和呼吸系统也会很好。该如何保护自己的肺呢？减少抽烟、抽二手烟，炒菜时一定要戴口罩，这一点很多人会忽略掉，油烟对肺的伤害不亚于二手香烟。还有就是粉尘，固体小颗粒对肺部伤害也很大。可以学习腹式呼吸法，尽量不要喝冰水，肺怕寒，可适当做一些有氧运动，增强肺部机能。平时每天可以吃几颗坚果，这样你就拥有了一个强大的肺。脊柱篇脊椎在中医理论...

《如何将身体恢复到完美状态多方面凯戈尔李时珍全局》精彩片段

从而保持一个良好的身材和体魄，增强自信感。

肺篇

心肺的主要功能是主气、呼吸，主旋、发声、降气。意思是吸入清气、排出浊气，肺浆含有氢气的血液，通过百脉输送至全身，还会疏通水液在人体中的运行和排泄。如果你有暴汗或水肿的问题，那就是肺对你身体的警告。肺开窍于鼻，其华在毛，在质为优，在业为体。如果你的肺很好，那么你的皮肤和呼吸系统也会很好。该如何保护自己的肺呢？减少抽烟、抽二手烟，炒菜时一定要戴口罩，这一点很多人会忽略掉，油烟对肺的伤害不亚于二手香烟。还有就是粉尘，固体小颗粒对肺部伤害也很大。可以学习腹式呼吸法，尽量不要喝冰水，肺怕寒，可适当做一些有氧运动，增强肺部机能。平时每天可以吃几颗坚果，这样你就拥有了一个强大的肺。

脊柱篇

脊椎在中医理论中称为督脉，是人体的一条大阳经，主气对人体的脑、髓、肾、脏、腰、脊、脊髓、司生殖能力都有非常重要的作用。脊椎从构造上分为颈椎、胸椎、腰椎、尾椎。该怎么保护我们的脊椎呢？颈椎怕冷，秋冬天要注意脖子保暖，避免长时间低头看手机，躺床上看电视看书，对颈椎进行大角度的弯曲挤压。二、避免久坐，久坐会严重损伤胸椎和颈椎。如果出现背疼恶心，及时去医院检查胸椎和颈椎。三、避免交叉腿站立，单脚站立，长时间跷二郎腿，歪着身子开车等不良动作，会对腰椎造成损伤。

脾脏篇

很多人对脾脏都很陌生，我们平时吃的动物内脏，也几乎不包含脾脏。因为脾脏是最大的淋巴器官，淋巴是由淋巴细胞和淋巴液组成的，分布在全身各处，是免疫系统的重要部分。免疫系统对人体的重要性不言而喻。那如何调理好自己的脾脏呢？第一，注意保暖。我国的中医认为，大部分疾病都是阴阳不协调，风湿邪进入身体导致的。大部分的疾病都是没有做好保暖措施，比如晚上睡觉亮着肚子，换季多病，比如春季早晚温差大，过早脱掉厚衣服，导致湿邪入体。而湿寒之气对脾脏的
别人过高的要求期望。第二，停止一切胡思乱想，不要去咀嚼过往糟糕的烦心琐事，今天的大事只不过是明天的小事，曾经让你哭的事，今天你不也能笑着说出来吗？要学会放下，没有人能伤害你，真正能伤害你的只有你自己。永远不要跟傻瓜论长短。第三，面对自己不愿意做的事，以及别人无理

的要求，要学会拒绝，不要过于在乎他人的感受，而忽略自己的需要，让自己陷入不好的情绪，人可以为别人着想，但要为自己活。

运动篇

当身体长时间处于不运动的状态，情绪往往会变得低迷焦虑敏感，不易产生快乐，皮肤也会变得暗沉发黄松弛，而且身体极易发胖。那么如何运动才合理呢？每周至少完成150分钟到300分钟的中等强度到高强度的有氧运动，包括慢跑、游泳、爬楼、骑单车等，也要搭配一些力量训练，如哑铃及一些健身器材。当有充足的运动，情绪会变得乐观，精神也会变得更有韧性，皮肤也会变好。如果你日常有不爱吃水果蔬菜，不爱运动，经常熬夜的习惯，建议每天补充一粒维生素C。运动改变的不仅是外在，对内心也有很大的改变，你可以观察一下，爱运动的孩子，青春期不容易叛逆，尤其是有氧运动，每天跑3公里就行，特别有效，精神会好很多，即使熬夜没睡好，也跟喝了红牛一样，非常有精神。

减肥篇

反正对我来说，节食是最见效的减肥方法之一。饿瘦的原理是什么呢？你必须要明白，饥饿感是由于血糖低，大脑的摄食中枢发出来的。如果你能扛住饿，身体就会调动肌肉和肝脏里的脂肪糖原，给身体供应能量。当你身体的储备糖用完时，才会去分解脂肪，把脂肪转化为糖，给身体供应能量。只有脂肪参与了被消耗了，你才能瘦。所以感到饥饿的时候，身体才会开始燃烧脂肪。血糖稳定住了，饥饿感就

会消失。这个阶段就叫做
伤害是很大的，他们会堆积在脾脏内，导致消化不良。因此，消化系统不好不仅仅是肠胃的问题，还有调理脾脏。日常要做好保暖，尤其是腹部的保暖。现在很多女孩喜欢穿肚脐装，其实那是对身体很不利的。第二，适度按摩。双手放在肚脐附近，顺时针和逆时针各轻揉60下，注意力度不要太大，按摩时间也不要过长，也可按摩足三里，同样可以达到调节脾胃的功效。

护肤篇

你真的了解你的肤质吗？皮肤是人体非常神奇的组织，一个东西你不管戴着多薄的手套去摸一个东西，都感觉不到那是什么，但如果直接用手去摸，闭上眼睛，你也能瞬间知道那是金属还是塑料，是陶瓷还是另一个人的皮肤。首先你要明确自己的肤质。现在暂停视频去洗个脸，然后把脸擦干，等半个小时，有些人可能会觉得没啥感觉啊，那你就是中性皮肤，不爱长痘，皮肤弹性好不干燥也不油腻，很多男性皮肤都是这样，非常耐燥，即使不用护肤品，皮肤也照样很好。而有些人会感到面

部干燥紧，我建议擦干后可以涂些水乳，有些人会感到面部油腻，怎么出油都不管用，这些都是常见的肤质。下面我教大家一套洗脸的办法：白天尽量不要用洗面奶冷水洗脸，晚上用温水洗脸，洗脸前一定要先洗手，用洗面奶在脸上画圈清洗，然后用毛巾吸干水分就可以护肤了。针对油性皮肤，不是用多好的产品去除油，而是保持规律作息，饮食清淡，不要经常熬夜，不要过度清洁皮肤，记得少用手去碰脸，也不要随便让别人碰你的脸，因为手上的细菌等过多，甚至有些灰尘会使皮肤毛孔堵塞，从而毛孔疏通性不好，就会引发长痘，黑头等问题。

心脏篇

古人一直认为心脏是思考的地方，其重要性自古以来不言而喻。当心脏停止跳动，富含氧气的血液和营养物质就无法传递全身，导致所有器官和组织停止运作。心脏就像是体内的发动机或水泵，如果没有除颤器和心脏复苏的技术，那么死亡的定义也会更改。死亡的定义是大脑排出所有氧气，且瞳孔会变成玻璃
三种，每一项的治疗费都是非常昂贵的。想要拥有一个健康的肝脏，一定要从饮食、运动、心态三方面进行调整，杜绝深夜烧烤和一切高油高盐的食物，拒绝熬夜，调整心态，早睡早起，跑跑步走走路，适量运动，你会拥有一个非常好的肝。

肾脏篇

肾猪骨生髓，这里的髓指的是骨髓和脊髓。脊髓上通于脑，李时珍说过脑为元神之府，肾对你的思维记忆力、注意力都有一定的影响。肾开窍悦耳，肾好的人一般听力都很好，而听力下降、耳鸣都是肾对你的警告。肾奇华在发，肾好的人一般头发乌黑浓密不易脱发。肾气足则精力充沛，尤其是休息后更是精力充沛。那该如何保护我们的肾呢？首先要保证日常的饮水量充足，大概2-3升左右，太多也不好，会

增加肾的负担。饮食方面尽量少盐，可选择海盐，保持在6克左右。日常不要怒、鸟，平时坐着没事可以做凯戈尔运动，不知道什么是凯戈尔，其实就是提肛。另外平时多吃一些黑色的食物，如黑芝麻、黑枸杞、桑葚等等。

膀胱篇

膀胱为人体水源汇聚之所，古称之为今夜之府州都之关，具有开合作用，维持储尿和排尿的协调平衡。该怎么养护膀胱呢？一、不要憋尿，有尿意就排空，憋尿会造成膀胱超负荷工作，可以理解为膀胱就是一个皮囊。二、避免久坐熬夜，如果偶尔需要熬夜，一定要多喝水少喝咖啡和饮料，多排尿。三、多运动，若锻炼太少，会造成膀胱经不通，晚上睡觉时躺床上使劲腿脚后跟，也可以锻炼膀胱经。四、多吃西瓜、芹菜、绿豆、菠萝，对膀胱有好处。

胃篇

胃具有完全独立的神经系统，因此被称为人体的第二大脑。因此，你日常的负面情绪会影响到你的胃。可能过去你听过怒伤肝，气伤肺，其实胃病多与心情有关。高压工作者常常都有胃酸倒流的情况，这也是身体对我们的警告，请及时就医。那么当你处于焦虑抑郁的时候，你该怎么办呢？尽量减少生活中的负能量，远离喜欢抱怨的人和环境，保持适量的运动，
管住嘴迈开腿，要相结合。对了，熬夜会发胖，焦虑也会发胖，夜宵也会发胖。如果你想减肥，这些都要尽量避免。

眼睛篇

我觉得眼睛的重要性可算得上无以复加。眼睛的健康和五脏的平衡密切相关，长时间用眼，电子屏幕辐射等现代化生活方式，容易导致肝气郁结，不可避免的会让眼部疲劳。今天教你如何1分钟消除眼部疲劳：第一，暗敷明目，缓解肝气郁结，过度用眼导致肝气郁结眼睛疲劳，每日早晚将温水浸湿毛巾，稍加凝干后，轻轻敷于闭着的双眼上方，有助于调和肝气。第二，揉掌暖眼，缓解心肺关系，双手搓热亲和双眼，绕着太阳穴和眉心处揉动，有助于调和心肺关系，增加眼部血液循环。第三，绿茶滋润抗氧化明目，绿茶富含抗氧化成分，也是缓解眼部疲劳的良方，用温热的绿茶浸泡纱布稍稍拧干后覆盖在双眼上，滋养眼部，让眼睛重现明亮。第四，祛风散寒，减轻眼部不适，长时间面对电子屏幕容易感染风寒，流眼泪是眼睛的自我保护，温毛巾热灸眼部，把双手搓热，轻轻抚摸眼周，有助于祛风散寒。第五，黄连有清热解毒的功效，在眼睛干涩红肿时，用黄连粉末冲泡成黄连水用来洗眼，可清热明目。第六，简单眼操，活络经络，闭上眼，横竖转动眼珠，眼尾绕圆，反复眨眼，有助于活络经络，增加眼部血液循环，预防眼部疲劳。

护肤篇拓展:护肤的核心：保持肌肤健康状态 你是不是也在不停地换护肤品，却总觉得效果不尽人意？其实，护肤的关键在于保持肌肤的健康状态。健康的皮肤自然会有光泽和弹性，而肌肤问题的根源往往在于肌肤屏障的受损。 什么是皮肤屏障？皮肤最外层的角质层就是我们的肌肤屏障。这个屏障由40%的蛋白质、10%～40%的水分、10%～20%的脂质以及其他物质构成。它就像是皮肤的盔甲，既能抵御外界的侵害，又能保持肌肤水分。 如何保护和修复皮肤屏障？ 精简护肤：做好清洁、保湿和防晒是最基本的护肤步骤。刷酸、抗老、美白这些操作都要在肌肤屏障完整的前提下